รู้สึกหดหู่มาสักพักแล้วหรือยัง? สงสัยว่าเป็นแค่ภาวะซึมเศร้าหรือเป็นอะไรที่หนักกว่านั้น? แบบทดสอบนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงความรู้สึกของคุณในช่วงนี้และสำรวจว่าคุณอาจกำลังประสบกับอาการซึมเศร้าหรือไม่ แม้ว่าจะไม่สามารถทดแทนการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญได้ แต่ก็สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกและช่วยให้คุณพิจารณาว่าการขอความช่วยเหลืออาจเป็นขั้นตอนต่อไปที่ดีหรือไม่ สุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญ แม้แต่ความรู้สึกเศร้าหรือไม่สนใจเพียงเล็กน้อยก็อาจคุ้มค่าที่จะลอง

แบบทดสอบนี้ขอให้คุณตอบคำถามง่ายๆ ชุดหนึ่ง เกี่ยวกับอารมณ์ล่าสุดของคุณ รูปแบบการนอนหลับ ระดับพลังงาน และความสุขที่คุณรู้สึกในชีวิตประจำวัน คำตอบของคุณจะช่วยวาดภาพความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา โดยอิงจากความถี่ที่คุณประสบกับความคิดหรือพฤติกรรมบางอย่าง เราจะจัดหมวดหมู่ผลลัพธ์ของคุณเป็นข้อเสนอแนะที่มีประโยชน์ ตั้งแต่อารมณ์แปรปรวนเล็กน้อยไปจนถึงสัญญาณว่าอาจถึงเวลาต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

รูปแบบการเล่นนั้นตรงไปตรงมา: เพียงแค่เลือกตัวเลือกที่สะท้อนถึงความรู้สึกของคุณได้ดีที่สุด และซื่อสัตย์กับตัวเอง ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด คุณจะได้รับบทสรุปที่ชัดเจนและสุภาพในตอนท้าย และโปรดจำไว้ว่าการทำแบบทดสอบนี้เป็นการดูแลตัวเอง ไม่ใช่การตัดสินขั้นสุดท้าย หากเกิดเหตุการณ์ที่กระทบใจคุณ ให้พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจหรือปรึกษากับที่ปรึกษา คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และความช่วยเหลืออยู่ที่นั่น