Cảm thấy chán nản trong một thời gian? Bạn có tự hỏi liệu đó chỉ là sự suy sụp hay là điều gì đó sâu sắc hơn không? Bài kiểm tra này được thiết kế để giúp bạn suy ngẫm về cảm giác của mình gần đây và khám phá xem liệu bạn có đang gặp phải các triệu chứng trầm cảm hay không. Mặc dù bài kiểm tra này không thay thế được chẩn đoán của chuyên gia, nhưng nó có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc và giúp bạn cân nhắc xem liệu tìm kiếm sự hỗ trợ có phải là bước tiếp theo tốt hay không. Sức khỏe tâm thần rất quan trọng và ngay cả những cảm giác buồn bã hoặc mất hứng thú nhỏ cũng đáng để khám phá.

Bài kiểm tra yêu cầu bạn trả lời một loạt các câu hỏi đơn giản về tâm trạng gần đây, thói quen ngủ, mức năng lượng và mức độ vui vẻ mà bạn cảm thấy trong cuộc sống hàng ngày. Câu trả lời của bạn giúp phác họa nên bức tranh về sức khỏe cảm xúc của bạn trong vài tuần qua. Dựa trên tần suất bạn trải qua một số suy nghĩ hoặc hành vi nhất định, chúng tôi sẽ phân loại kết quả của bạn thành phản hồi hữu ích — từ tâm trạng giảm nhẹ đến các dấu hiệu cho thấy có thể đã đến lúc cần tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Cách chơi rất đơn giản: chỉ cần chọn tùy chọn phản ánh tốt nhất cảm xúc của bạn và thành thật với chính mình — không có câu trả lời đúng hay sai. Bạn sẽ nhận được bản tóm tắt rõ ràng, tôn trọng ở cuối. Và hãy nhớ rằng, làm bài kiểm tra này là một hình thức tự chăm sóc bản thân, không phải là phán quyết cuối cùng. Nếu có bất kỳ điều gì ảnh hưởng đến gia đình, hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng hoặc nhờ đến sự tư vấn của chuyên gia. Bạn không đơn độc và luôn có sự giúp đỡ ở ngoài kia